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你的身体超速衰老了么?测测肠道年龄就知道
2019-11-15

  有些人还年轻,他的肠道已经衰老了;有些人上了年纪,他的肠道却很年轻。你的肠道几岁了,想知道吗?

  一招测出你的“肠道年龄”

  下面列出的情况请对号入座,

  看你占了几项:


  肠道年龄结果:

  1.结果<6项,肠道年龄20岁,肠道功能正常,青春健康活力。肠道健康维持得很好,请继续保持。

  2.2.7~11项,肠道年龄45岁,肠道略有老化,健康亮起黄灯。稍微努力一下,你的肠道状况将会很好。

  3.12~16项,肠道年龄70岁,肠道已经老化,健康等待救援,务必多付出努力才能让肠道保持健康状态。

  4.17项以上,肠道年龄95岁,肠道极度老化,健康亟待救援,肠道健康状况堪忧,须积极改善目前习惯。

  所以,你的肠道仍处于“花季”,还是已逾“花甲”呢?是的,很多人出现了肠道年龄和实际年龄不一致的情况。什么?“肠道还有年龄?”没错,最近,医学专家提出人除了心理年龄、生理年龄外,还有“第三年龄”——肠道年龄。

  由于工作太繁忙,生活压力大,现在很多人提前进入了未来先衰状态,肠道年龄远远老于实际年龄。数据显示,我国有70%以上的人肠道年龄比实际年龄大10岁,有的甚至大30岁。下面就给大家介绍关于肠道年龄的健康知识。

  有益菌比例越高,肠道年龄就越年轻

  所谓“肠道年龄”,主要是指肠道内各种细菌的平衡程度,并以此来预测肠道的老化状态以及现代生活疾病的发病几率,其判断标准,就是有益菌的比例,有益菌比例越高,肠道年龄就越年轻。

  肠道是人体内最大的细菌“王国”,有超过100万亿个细菌在此“定居”,种类有数千种,总数比人体自身细胞还多10倍,重达1.5公斤,它们牵起手来能绕地球两圈半,这些菌群的生态稳定十分重要,它们无时不刻不影响着我们的健康。

  在胎儿时期,肠道无菌,婴儿时期,双歧杆菌为主的有益菌比例高达98%;青少年时期保持在40%左右;到中年时期则下降至大约10%;老年期有益菌进一步减少,从而有害菌增多,菌群失调,产生的毒气可加速肠道老化,导致长期便秘、大便异味和肠胀气。

  研究还发现,长寿老人肠道中的双歧杆菌是普通老人的100倍,而普通健康老人又是患病老人的50倍。生物和医学专家认为,肠道年龄与人体健康状态密切相关。肠道中有益菌的占比,直接决定着肠道年龄,拥有相对年轻的肠道可以大大延缓衰老。“肠健康才能长健康”。维持肠道内的菌群平衡,减少有害物质的吸收,对肠道健康,至关重要。

  让肠道年龄重回20岁的秘诀

  那么如何改善肠道菌群环境,让你的肠道更年轻呢?这里有几个秘诀Maybe对你十分有用,可让你的肠道年龄重回20岁。

  1、保护好有益菌群

  不随意用、更不要滥用口服抗菌药物,尽量避免误伤双歧杆菌、乳酸菌等有益菌群。若肠道患了炎症(如菌痢、肠炎等),可酌情补充活菌制剂,以加速恢复肠道的微生态平衡。

  2、合理膳食,均衡营养,抑制有害菌群的增殖

  饮食上做到粗细、荤素合理搭配。每天所吃食物不少于巧种左右,以满足人体所需,获得全面、平衡、适量的营养成分。注意尽量淡食、鲜食、洁食。少吃不利于双歧杆菌生长的高蛋白、饱和脂肪类食物,多吃富含维生素和纤维素的蔬菜、水果、薯类、豆类、全麦类等食物。



也可常喝牛奶,或服蜂乳、人参等。这些食物中含有较多的双歧因子,有利于双歧杆菌“壮大阵容”,也有利于抑制有害菌群的增殖。同时,要坚决克服挑食、饱食、咸食、污食和抽烟、酗酒等不良的饮食习惯和生活方式,以维持肠道功能的正常运行。

  3.补充益生元

  益生元是益生菌的食物,益生元为益生菌提供养料,它能够很好地帮助肠道菌群生长。除了以上提到的摄入富含膳食纤维的食物,榕树家个性化微生态调理益生元固体饮料也是补充肠道益生菌的极好方式。它是通过补充肠道菌群益生菌的“食物”益生元,使得肠道益生菌慢慢发展壮大,成为肠道内的优势菌群,改善肠道环境,使肠道微生态恢复平衡。

  改善肠道健康是一项“肠”久之计,坚持合理的生活方式和饮食习惯将会让您获得更多健康益处。人老肠不老,生命更美好,让你的肠道年轻起来吧!