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榕树家:值得收藏!今天终于详细了解了益生元[养生必备]
2019-11-22

说到益生菌,大家可能比较熟悉但是说到益生元,很多人可能就懵了,啥是益生元?益生元和益生菌有啥关系?益生元到底重不重要?我要不要补充益生元?.....关于益生元今天,榕树家就带你一起来详细了解它。

  什么是益生元?

  益生元,简单来说就是一种膳食纤维。它不能被人体直接消化吸收,只能通过肠道里的益生菌分解利用。

  和益生菌有啥区别?

  换句话说,益生元就是肠道益生菌的“养料”。最重要的是,它能增殖对人体有益的菌群(益生菌),而不会增殖对人体有害的菌群。

  常见的益生元有低聚果糖、低聚半乳糖、低聚乳果糖、低聚果糖、棉子糖、大豆低聚糖、乳酮糖。目前使用最普遍的是低聚果糖和低聚半乳糖。

  益生元对人体健康有啥好处?

  大家常嚷嚷说要补充益生元,现在我们知道了益生元与益生菌的区别,那么益生元对人体有哪些好处呢?

  1.调理肠道菌群平衡

  益生元其实就是益生菌的“食物”,所以补充益生元能够促进益生菌的繁殖,帮助经过抗生素,腹泻,压力或其它药物(非抗生素类)干扰过的肠道恢复菌群平衡。

  2.改善和防止便秘

  益生元还能能够促使有益菌产生大量醋酸和乳酸等短链脂肪酸,能促进肠道的蠕动,改善和防止便秘。

  3.降低肠PH,促进矿物质元素吸收

  低聚糖类益生元经有益菌发酵后可降低肠道pH值,提高矿物质溶解性,从而促进大肠中钙、镁等矿物质的吸收。

  可见益生元对我们人体健康的重要性!补充益生元最好是补充一些含量高的益生元饮料等,这比直接吃含有膳食纤维的蔬菜水果更好。那么,哪些人需要补充益生元呢?

  需要补充益生元的5类人

  很多人不知道自己需不需要补充益生元,榕树家为你列出了5种需要补充益生元的人,你是否也是其中之一?

  01.新生儿

  新生儿为肠道菌群逐渐建立时期,为了尽早建立肠道正常菌群,除了母乳喂养儿外,应在适当时期喂服益生元。

  02.断乳期婴儿

  婴儿断乳后,肠道内双歧杆菌会骤然减少,如果这时能够补充益生元,增加双歧杆菌数量,免疫力就会更高,身体更棒。

  03.青少年

  青少年时期容易暴饮暴食,饮食结构不均衡,若适当补充益生元,可巩固胃肠道功能。

  04.青壮年

  青壮年生存压力大,常熬夜,喜好“三高”的快餐和垃圾食品,易造成肠道菌群失调,形成胃肠疾病。所以青壮年补充益生元很有必要。

  05.老年人

  一旦进入老年期,肠道内有益菌数量会大大减少,有害菌数量则大大增加,形成大量肠内垃圾,造成肠内环境污染严重。

  再加上老年人的消化系统和内分泌系的减弱,便秘、肠毒等情况会随之而来,严重时甚至引发动脉硬化、高血压、糖尿病等慢性疾病。此外,肠道内有益菌的大量流失,也加速了机体的衰老。此时,需每天坚持补充益生元。

  今天终于彻底了解了益生元,为了健康,看完记得分享给家人或者朋友哦!