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当心!出现这些症状,是肠道在向你求救!
2020-09-14



肠道是人体重要的消化器官

也是主要的排毒器官之一

担负了身体大部分的排毒任务

正因如此,人的容颜,身材和健康

与肠道的健康状态息息相关

01

你是否有这些肠道不顺的烦恼?


1

排便不畅,易肥胖

现在很多人肥胖其实并不是因为吃得太多,而是排的太少!肠道不通畅,身体的消化吸收和代谢系统就会发生故障,导致废物、毒素堆积在体内,进而使得身体发胖,形成便秘型肥胖。

2

气色不佳,皮肤差

肠胃运作不佳,毒素累积排不出,可能导致内分泌失调、身体对营养的吸收不充分,会影响人体的气血运行。特别对于女性而言,一旦气血不好,皮肤将会最直接地体现出来:变得暗沉无弹性,也更容易长斑、长痘,而这一切都是肠道毒素没有排出惹的祸。

3

精神不佳,没动力

有的小伙伴肠胃不好时,常常会在夜里辗转难眠、甚至平时吃东西也会觉得没胃口食不下咽,时间久了身体会养分不足,抵抗力也不够,人自然就累累的,没有活力,所以,肠胃出问题后,总会觉得比以前精力差,特别容易疲倦、烦闷。

便秘、气色差、易疲劳这些现象,其实都是肠道在求救。肠道为何频频出现健康问题,都是日常的不良生活习惯和方式导致的。


02

肠胃不良症状与生活习惯相关

吃饭“不及时”

胃肠道是严格遵守“时间表”的器官,不少小伙伴为了多睡10分钟就放弃了早餐,但却不知道如果不吃早餐,胃酸和胃蛋白酶就没有食物中和,便会去消化胃黏膜本身。长此以往,细胞分泌粘液的正常功能就会遭到破坏,导致肠道内环境恶化哦!


狼吞虎咽

许多人为了赶时间,吃饭总是狼吞虎咽,吃得慌,吞得急,殊不知这既伤了胃又害了肠!如果咀嚼不细,粗糙的食物会磨损胃黏膜,并增加胃的负担,使食物在胃内的停留时间延长,从而造成胃部肌肉疲劳、胃动力下降。


吃完就久坐

吃完后立马投入工作,开始久坐不动的工作,这时候血液都会跑去大脑,胃肠得不到消化所需的循环血量,胃肠道蠕动会变慢,最终可能造成消化不良。

03

# 维护肠道健康从“小”做起


保持膳食平衡

俗话说“病从口入”,肠道不健康绝大部分是因为饮食不当引起的,因此一定要注意保持膳食结构平衡,一日三餐,粗细搭配。还可以适当摄入富含膳食纤维的食物,促进肠道蠕动,清理肠道垃圾。

进行适当地体育锻炼

生命在于运动,适当的运动不仅能够提高免疫系统,还能给人愉悦的心情。坚持适量的运动锻炼,还能促进肠道蠕动,以加速排便,防止肠道老化。

养成喝水的好习惯

多喝水的好处想必大家都有所了解了,可以促进肠道蠕动。而晨起的一杯水更是对身体尤为重要,既补充水分,还能缓解便秘,改善循环,帮你更好地控制体重。

适当补充膳食纤维

膳食纤维可为人体肠道提供营养素,从而改善肠道微生态平衡,减少体内毒素,促进肠道蠕动,平衡肠道微生态,提高肠道机能,改善排便状况,调节肠道健康的作用。


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